۴ غذای کلیدی برای سلامت پوست


4 غذاهای کلیدی برای سلامت پوست

شیوع بیماری های پوستی نظیر آکنه و جوش از سن نوجوانی آغاز می شود و برای برخی از افراد حتی تا دهه سوم زندگی نیز ادامه پیدا می کند. این افراد در طی دوران بیماری به درمان های دارویی بسیاری متوسل شده اند که برخی از آنها نتیجه گرفته و برخی دیگر دست خالی از دوران درمانی خود بازگشته اند. در این مطلب سعی داریم به این گروه از افراد که از درمان های دارویی نتیجه نگرفته و به دنبال راه حل های دیگر هستند ۴ غذای کلیدی برای سلامت پوست را معرفی نماییم.

رژیم غذایی می تواند نقش بزرگی در مدیریت بیماری های پوستی، آکنه،  اگزما و پسوریازیس بازی کند. با ما همراه شوید تا ۴ غذای کلیدی برای سلامت پوست را بهتر بشناسید:

روغن ماهی

4 غذای کلیدی برای سلامت پوست

4 غذای کلیدی برای سلامت پوست

آکنه، اگزما و سایر بیماری های پوستی در صورتی که شدید باشد با درد همراه است. اکثرا برای تسکین درد از قرص پروفن استفاده می شود. این در حالی است که بدن برای مبارزه با التهاب به روش های ضد التهابی طبیعی بهتر جواب می دهد یکی از داروهای ضد التهابی خوب روغن ماهی و یا به طور کلی ماهی های روغنی است.

ماهی سرشار از امگا ۳ می باشد که تاثیر بسیاری در زیبایی و سلامت پوست دارد. ماهی هایی نظیر شاه ماهی، ماهی قزل آلا و ماهی آزاد از منابع غنی روغن می باشند آنها به طرز محسوسی در بهبود کیفیت پوست و سرعت بخشیدن به درمان موثر هستند. سعی کنید از ماهی تازه استفاده کنید تا مقدار بیشتری امگا ۳ به بدنتان وارد شود. طرز پختن ماهی نیز متفاوت نیست شما می توانید ماهی را آب پز شده، سرخ شده و حتی کبابی استفاده کنید.

مواد غذایی نارنجی

4 غذای کلیدی برای سلامت پوست

4 غذای کلیدی برای سلامت پوست

رنگ نارنجی در غذاهایی مانند هویج، سیب زمینی شیرین، انبه وجود دارد این مواد سرشار از  ترکیبی به نام بتا کاروتن می باشند. این یک نوع آنتی اکسیدان است که در واقع به پوست در کاهش التهاب کمک می کند. بتا کاروتین به محافظت از پروتئین ها در پوست ما پرداخته و باعث می شود پوست خاصیت انعطاف پذیری خود را حفظ کند. این ماده همچنین ترکیبات ضد پیری دارد. مصرف زیاد این مواد پوست را صاف نگه می دارند.

نکته مهم  این است که تهیه غذا با این مواد بسیار ساده و سریع است. ترکیب هویج با روغن زیتون و یا مخلوطی از سیب زمینی پخته با انواع پنیر ها می تواند گزینه ای مناسب برای استفاده از این مواد مفید باشد.

میگو

4 غذای کلیدی برای سلامت پوست

4 غذای کلیدی برای سلامت پوست

میگو وصدف به قدری برای سلامت و زیبایی پوست مفید است که می تواند حتی زخم های باز که نیاز به بخیه دارد را نیز درمان کند. روی یکی از مواد موجود در میگو است که به حفظ تعادل در چربی پوست کمک می کند در صورتی که پوست بیش از اندازه چرب و یا خشک باشد سطح چربی آن را تنظیم می کند.

میگو تازه یا یخ زده یک منبع بزرگ از مواد مغذی است. اگر گیاهخوار هستید و یا به مصرف غذاهای دریایی تمایل ندارید، دانه کدو تنبل می تواند  جایگزین عالی برای میگو و صدف باشد.

پیاز و سیر

4 غذای کلیدی برای سلامت پوست

4 غذای کلیدی برای سلامت پوست

گوگرد موجود در سیر و پیاز به تقویت رشته های فیبر در پوست ما، کمک می کند و باعث می شود سلول های پوست شکل خود را نگه دارند، کاهش چین و چروک و افتادگی نیز از دیگر مزایایی استفاده از گوگرد است. افزایش مصرف گوگرد باعث می شود پوست کمی سخت تر شده و انعطاف پذیر بیشتری نسبت به آسیب های زیست محیطی داشته باشد. مطالعات متعدد نشان داده اند که مواد غذایی غنی از گوگرد می تواند آکنه را بهبود بخشد.

Opt In Image
هر هفته با مطالبی مفید و کاربردی در زمینه آرایش و زیبایی، مد و لباس و...

ما هر هفته ایمیلی شامل گلچینی از مطالب منتشر شده در آن هفته را برای شما ارسال می کنیم. همچنین هر ماه یک خبرنامه ویژه با مطالبی خاص برایتان ارسال خواهیم کرد. ما ایمیل شما را در اختیار هیچ شخص، سازمان یا شرکتی قرار نمی دهیم. از گل گیس لذت ببرید.

0

به‌اشتراک‌گذاری نوشته

بدون نظر

نظر بدهید

golgis-telegram

ما را در گوگل محبوب کنید