یک وعده ویتامین E به پوستتان تعارف کنید

سلام طراوت هستم و امروز می خوام یک مطلب در مورد خانوم هایی بنویسم که با عنوان یک وعده ویتامین E به پوستتان تعارف کنید شروع می شه ؛طبق معمول در متن سعی کردم تا جای ممکن از گفتن واژه های غیر خودمونی استفاده نکنم و برای شما عزیزان بهترین مطلب ها رو آماده کنم.

مجله گل گیس و همکار های من توی بخش تحریریه مجله آرزوی خوشبختی برای شما دوستان می کنند و از همین جا هم به دوستانی که مطالب بنده رو با اسم یا بدون اسم من توی جاهای مختلف نت و مجلات دیگه انتشار می دن و حرفی هم از من نمی برن تشکر که نمی تونم بکنم ولی خسته نباشن حالا چه فرقی می کنه که دوستان بدونن نویسنده مطلب کیه این مهمه که این مطالب به دست خانوم ها برسه و ازش استفاده کنن.

ویتامین E جزو ویتامین‌های قابل حل در چربی هست و خانواده توکوفرول‌ها را گرد هم آورده است. آلفا توکو فرول فعالیتی آنتی‌اکسیدانی داره و از جالب‌ترین نوع توکوفرول‌ها هست. از جمله باقی آنها می‌توان به بتاتوکوفرول، گاماتوکوفرول و دلتا توکوفرول اشاره کرد. ویتامین E در روغن‌های گیاهی مثل روغن بادام، دانه گندم، زرده تخم‌مرغ و به مقدار کمتر در میوه‌ها و سبزی‌ها یافت ‌می شه. ویتامین E می‌تونه از ما در برابر آثار مضر رادیکال‌های آزاد که به طور طبیعی حین فعالیت‌های طبیعی بدن یا در اثر مواجهه با عوامل محیطی مثل اشعه‌های ماورای بنفش یا آلودگی به وجود می یان، دفاع کنه. از ویتامین E در کرم‌های آرایشی نیز بهره گرفته شده تا از پیری پوست جلوگیری کنن.

این ویتامین وقتی با ویتامین C، سلنیوم و گلوتاتیون همراه می شه موثرتر عمل می کنن. فواید ویتامین E برای پوست ویتامین E را می‌توان به شکل طبیعی یا صنعتی تولید کرد. اگر فرمول آن از آلفاتوکوفرول آغاز بشه طبیعی و اگر با دل آلفا توکوفرول شروع بشه یعنی صنعتی هست. من نوع طبیعی رو ترجیح می دم و به شما توصیه می کنم هر چند که ادعا می شه که این دو تا با هم تفاوت چندانی ندارن اما من فکر می کنم طبیعی این ویتامین بهتره!

فوایدبی‌شمار ویتامین E برای پوست چیست؟

اول از همه و مهم تر از همه خاصیت آنتی‌اکسیدانی

ویتامین E روند پیری پوست را کند کرده و از غشای سلولی که از اسیدهای چرب اشباع نشده پلی ساخته شده‌اند و نسبت به اکسیداسیون بسیار حساس‌اند، محافظت می‌کنن. این محافظت موقتی هست و باید تکرار بشه.

دوم ضد التهاب قوی

ویتامین E با جلوگیری از آزاد شدن برخی آنزیم‌ها یا میانجی‌های مسئول التهاب از بروز التهاب پیشگیری می‌کنه. که این عمل در واقع از تخریب زود رس پوست در طولانی مدت جلو گیری می کنه.

فیلتر کردن اشعه‌ ماورای بنفش

 استفاده از کرمی که حاوی ویتامین E هست قبل از قرار گرفتن زیر نور آفتاب می‌تونه احتمال ایجاد چروک و تومورهای سرطانی را کاهش بده. و این هم یکی دیگه از فواید این ویتامین هست.

مرطوب‌کننده قوی

ویتامین E با مقاوم کردن قشر نازک هیدرولیپیدی پوست را مقاوم کرده و رطوبت آن را حفظ می‌کنه. وحفظ رطوبت باعث می شه اپیدرم پوست مقاومت زیادی از خودش نشون بده.

کنترل جریان خون

این ویتامین با تاثیر بر روی رگهای خونی روی سطح پوست به ایجاد خون رسانی موثر برای سلول های پوستی و در نتیجه تغذیه بهتر اونها از پوست محافظت می کنه.

آیا مصرف مکمل ویتامین E لازم هست؟

معمولا در کشورهای صنعتی کسی مبتلا به کمبود ویتامین E نیست. تنها افرادی که دچار مشکلات جذب از دستگاه گوارش‌اند یا رژیم بسیار فقیر از نظر چربی دارند دچار کمبود ویتامین E می‌شوند. به هر حال قبل از مصرف مکمل باید در رابطه با میزان مصرف و مدت زمان مصرف با پزشک مشورت کنید. در ایران مکمل های ویتامین E بسیار تجویز می شود ولی باید دقت کنید که یک تغذیه مناسب می تونه جایگزین این دارو ها و مکمل ها باشه.