نقش تغذیه در زیبایی

قدرت تغذیه بر روی زیبایی

بسیاری از ما، هنگامی که مشغول تهیه غذا هستیم تاثیر مواد مغذی موجود در آن را بر روی زیبایی متوجه نشده و یا به سادگی از آن گذر می کنیم. در این مطلب سعی داریم شما را با برخی از مواد غذایی موثر بر روی زیبایی آشنا کرده و در انتها نیز رژیم غذایی مناسبی را به شما معرفی کنیم تا به کمک آن زیبایی را به سادگی از آن خود کنید. با ما همراه باشید.

برگ های سبز تیره

خوردن سبزی ها و برگ های تیره غنی از ویتامین و مواد معدنی است که مستقیم به تقویت سیستم های بدن کمک می کند. به طور مثال بر روی استخوان های بدن و ایمنی کلی موثر است. سبزیجات سبز رنگ با استفاده از کلروفیل، خلق و خوی را تقویت می کند و همچنین خاصیت قلیایی خون را نیز بیشتر می کند. با استفاده از خوردن این گونه سبزی با بوی بد بدن خداحافظی کرده و به نفسی با رایحه خوش سلام کنید.

ویتامین C

خوردن ویتامین C فواید زیر را به همراه دارد:

• ضد پیری
• روشن کننده پوست
• با ساختن کلاژن به عنوان ویتامین زیبایی شناخته می شود
• سرعت بهبود پس از آسیب یا بیماری
برخی از سوپر استارهای ویتامین C به شرح زیر می باشند:
• فلفل
• توت فرنگی
• گوجه فرنگی
• کلم بروکلی
• گل کلم
• اسفناج
• لیمو
• سیب زمینی شیرین

آجیل و مغزها

به دنیای شگفت انگیز از چربی های سالم خوش آمدید! این چربی ها بسیار مورد نیاز است ولی اغلب کمتر استفاده می شوند. امگا ۳ روغن موجود در کنف، کتان، چیا و دانه کدو تنبل و همچنین گردو و بادام مواد مغذی کلیدی برای داشتن مو های براق و پوست زرق و برق دار می باشد. آجیل و دانه ها خواص ضد التهابی و تقویت حافظه نیز دارند.

آوکادو

آوکادو (میوه ای گران، مجلل اما مفید) دارای منبع بزرگی از پروتئین، فیبر، پتاسیم است که قلبی سالم را برای شما به ارمغان می آورد. این ماده اشباع شده در کل پوست گردش داشته و انرژی مواد غذایی را تحلیل داده و به نوعی چربی سوز است.

غذاهای آبرسان

غذاهای آبرسان پوست را مرطوب کرده و از سر درد پیشگیری می کند. میوه آبدار، خیار، کرفس، گوجه فرنگی، فلفل، و سبزی را علاوه بر مصرف آب روزانه، به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

رژیم غذایی روزانه

غذاهای زیر را به رژیم عذایی روزانه خود اضافه کنید

• ۵ فنجان سالادی از اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر
• ۱ بند انگشت برگ نعناع تازه
• نصف عدد گوجه فرنگی
• ۱ عدد فلفل دلمه ای قرمز یا زرد
• ۱ عدد خیار
• ۱ ساقه کرفس خرد شده
• ۱ عدد پیازچه
• ۲ قاشق غذا خوری دانه شاهدانه
• ¼ فنجان گردویی که بین ۴ تا ۸ ساعت خیسانده ای و پس از آن خشک کرده اید
• ۲ قاشق غذاخوری روغن تخم کتان یا زیتون
• ۱ عدد لیمو
• ½ قاشق چایخوری نمک دریایی
• فافل سیاه با اندازه کافی

تمام سبزیجات را در یک کاسه بزرگ ریخته و به آرامی دانه شاهدانه و گردو را هم بریزید. نم نم، لیمو، و نمک دریا را اضافه کرده و لذت ببرید.

شاد باشید.