نشانه های کمبود ویتامین در بدن


Symptoms of deficiency in the body

امروزه کمتر افرادی هستند که از نقش ویتامین ها در بدن مطلع نباشند ولی اهمیت ویتامین ها در بدن انسان را متخصصین هر روزه بیشتر مشخص می کنند. برخی از بیماران در مراحل مختلف بهبود یا دوران نقاهت دچار کمبود ویتامین ها مختلف می شوند، اما در زندگی روز مره نیز افراد بسیاری با کمبود ویتامین های گوناگون رو به رو می شوند که در آن زمان  احساس می کنند دچار بیماری شده اند، و همچنان این احساس بیماری در روحیه افراد نیز تاثیر ناخوشایندی خواهد داشت. در موارد بسیار حاد در کمبود ویتامین ها، افراد واقعا دچار بیماری های خاصی می شوند که در مراحل اولیه، تشخیص و درمان بیماری آن ها آسان و سهل الوصول خواهد بود. ولی متاسفانه در دنیای شهر نشینی امروزه انسانها دچار معضلات جوامع مصرفی شده اند و از پرداختن به سلامت خود و افراد خانواده فاصله گرفته اند. در زیر با چند علامت شایع کمبود ویتامین آشنا خواهیم شد.

برخی از مشکلات شایع و درمان های آن

  • گرفتگی عضلانی و درد در انگشت ها، پشت ساق و کف پاها

علت : کمبود کلسیم، پتاسیم ومنیزیم بخصوص در افراد ورزشکار

درمان :مصرف میوه هایی مانند گیلاس، سیب، انگور، موز، سبزیجات سبز رنگ

  • شکاف در لب ها

علت : کمبود ویتامین B3,B2,B12,روی، آهن

درمان :مصرف ماهی، مرغ، حبوبات، بادام زمینی، گوجه‌فرنگی

  • احساس خستگی زیاد

علت :کمبود ویتامین B2

درمان :مصرف محصولات لبنی، تخم مرغ، گوشت های کم چرب مانند بوقلمون

  • خواب رفتن و کرختی دست و پا

علت :کمبود اسید فولیک، ویتامین های B6,B12

درمان :مصرف چغندر، مارچوبه، اسفناج و تخم مرغ

  • جوش های قرمز کوچک در پشت، ران ها، بازوها و گونه ها

علت :کمبود ویتامین های A,Dو اسیدهای چرب

درمان :مصرف سبزیجات رنگی، ماهی آزاد، ماهی ساردین، قارچ، گوجه‌فرنگی و روزانه ۱۵دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب

  • افسردگی

علت :کمبود ویتامین D

درمان :استفاده از کپسول ویتامین Dزیر نظر پزشک،روزانه ۱۵دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب

  • ریزش موی شدید

علت :کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B)

Opt In Image
هر هفته با مطالبی مفید و کاربردی در زمینه آرایش و زیبایی، مد و لباس و...

ما هر هفته ایمیلی شامل گلچینی از مطالب منتشر شده در آن هفته را برای شما ارسال می کنیم. همچنین هر ماه یک خبرنامه ویژه با مطالبی خاص برایتان ارسال خواهیم کرد. ما ایمیل شما را در اختیار هیچ شخص، سازمان یا شرکتی قرار نمی دهیم. از گل گیس لذت ببرید.

0

به‌اشتراک‌گذاری نوشته

ارسال نظر جدید

golgis-telegram

ما را در گوگل محبوب کنید