دردهای دوران عادت ماهیانه (پریود)


Menstrual pain

ﺩﺭﺩﻫﺎﯼ دوران ﻋﺎﺩﺕ ﻣﺎﻫﺎﻧﻪ ‏( ﭘﺮﯾﻮﺩ ‏) ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﻳﮑﻲ ﺍﺯ ﺷﺎﻳﻊﺗﺮﻳﻦ علل شایع ﺷﮑﺎﻳﺎﺕ آنها ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺍﻳﻦ ﺩﻭﺭﻩ ﺍﺳﺖ. در طول این دوران که اغلبا با ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺧﻠﻖ ﻭ ﺧﻮ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﺴﺘﮕﻲ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﭘﺮﯾﻮﺩ ﮔﺎﻫﻲ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺷﺪﻳﺪ ﻭ ﺁﺯﺍﺭﺩﻫﻨﺪﻩ می شود آستانه ی تحمل هر زنی را رد می کند. ﺍﮔﺮﭼﻪ ﺍﺯ ﻣﻴﺎﻥ ﺷﻴﻮﻩﻫﺎﻱ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﭘﺮﯾﻮﺩ ﻣﻲﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹﻫﺎﻱ ﺿﺪﺩﺭﺩ، ﺿﺪﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻱ ﻭ ﺿﺪﺍﻓﺴﺮﺩﮔﻲ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩ، ﮐﻪ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎ ﺧﻴﻠﻲ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻲﮐﻨﻨﺪ، ﺍﻣﺎ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﺻﺮﻓﺎ ﺑﻪ ﺗﻮﺻﻴﻪﻫﺎﻱ ﻏﻴﺮﺩﺍﺭﻭﻳﻲ ﺩﮐﺘﺮ ﻣﺎﺋﻮ، ﭘﺰﺷﮏ ﻣﺸﻬﻮﺭ ﻃﺐ ﭼﻴﻦ، ﺍﺷﺎﺭﻩ ﻣﻲﺷﻮﺩ:

پیشنهاد های طب چینی

  •  ﺍﺳﻴﺪﻫﺎﻱ ﭼﺮﺏ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻴﺪ:

ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻳﻦ ﺍﺳﻴﺪﻫﺎﻱ ﭼﺮﺏ ﮐﻪ ﻋﻤﺪﺗﺎ ﺩﺭ ﻏﺬﺍﻫﺎﻳﻲ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺎﻫﻲ، ﺁﺟﻴﻞﻫﺎ ﻣﺜﻞ ﮔﺮﺩﻭ، ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻭ ﻳﺎ ﺩﺍﻧﻪﻫﺎﻳﻲ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﮐﻨﺠﺪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ، ﺳﺒﺐﮐﺎﻫﺶ ﻋﻼﻳﻢ ﺩﻳﺴﻤﻨﻮﺭﻩ ‏(ﺩﺭﺩ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﭘﺮﯾﻮﺩ ‏) ﻣﻲﮔﺮﺩﺩ.

  • ﻏﺬﺍﻫﺎﻳﻲ ﮐﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﻳﮏ ﻫﻔﺘﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺷﺮﻭﻉ ﭘﺮﯾﻮﺩ ﺷﺪﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻴﺪ:

ﻳﮏ ﻫﻔﺘﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺷﺮﻭﻉ ﭘﺮﯾﻮﺩ ، ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ ‏( ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺨﺎﺭﭘﺰ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﻣﻴﻞ ﮐﻨﻴﺪ ﮐﻪ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻫﻢ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﺍﺳﺖ ‏) ، ﺗﻤﺸﮏ ﻭ ﮔﺮﺩﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﻴﺪ .
ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺍﺯ ﺯﻋﻔﺮﺍﻥ، ﺭﺍﺯﻳﺎﻧﻪ، ﺗﺮﺧﻮﻥ، ﺗﺮﻩﻓﺮﻧﮕﻲ، ﻣﻮﺳﻴﺮ، ﻓﻠﻔﻞﺳﻴﺎﻩ، ﺩﺍﺭﭼﻴﻦ ﻭ ﭘﻮﺳﺖ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﻃﺒﺦ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﻴﺪ .

  •  ﺩﻡ ﮐﺮﺩﻩ ﻱ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺑﻨﻮﺷﻴﺪ :

ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﭘﺮﯾﻮﺩ میتوﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺩﻡ ﮐﺮﺩﻩ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺩﻡ ﮐﺮﺩﻩ ﻱ ﺑﺎﺑﻮﻧﻪ، ﺳﻨﺒﻞﺍﻟﻄﻴﺐ ﻭ ﮔﻞ ﮔﺎﻭﺯﺑﺎﻥ، ﺗﻤﺸﮏ ﻭ ﺳﺮﺥﻭﻟﻴﮏ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﭘﺮﯾﻮﺩ ﻭ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮﻧﺪ. ﻫﺮﻳﮏ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺩﻡ ﮐﺮﺩﻩﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺠﺰﺍ ﺗﻬﻴﻪ ﻭ ﺑﻪ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﭘﺮﯾﻮﺩ ﺗﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻴﺪ.

ﻻﺯﻡ ﺑﻪ ﺫﮐﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻳﻦ ﺩﻡ ﮐﺮﺩﻩ ﻫﺎﻱ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﮔﻨﺠﻴﻨﻪﻫﺎﻱ ﻋﻠﻢ ﭘﺰﺷﮑﻲ ﺷﺮﻕ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﺎ ﺑﻪ ﺍﺭﺙ ﺭﺳﻴﺪﻩ ﻭ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﻲﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺑﻬﺮﻩ ﺑﺒﺮﻳﺪ.

  •  ﻣﮑﻤﻞ ﻣﻨﻴﺰﻳﻢ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻴﺪ :

ﺑﻌﻀﻲ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻨﻴﺰﻳﻢ ﺧﻮﻥ، ﺩﭼﺎﺭ ﺩﺭﺩﻫﺎﻱ ﭘﻴﺶ ﺍﺯ ﺩﻭﺭﻩ ﻣﺎﻫﺎﻧﻪ ( ﭘﺮﯾﻮﺩ ‏) ﻣﻲﮔﺮﺩﻧﺪ . ﻟﺬﺍ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﺷﻮﺩ، ﻳﮏ ﻫﻔﺘﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﭘﺮﻳﻮﺩ، ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۵۰۰ ﻣﻴﻠﻲﮔﺮﻡ ﻣﻨﻴﺰﻳﻢ ﺑﻪ ﻋﻼﻭﻩ ۵۰ ﻣﻴﻠﻲﮔﺮﻡ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ B6 ﮐﻨﻴﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﻭ ﮔﺮﻓﺘﮕﻲﻫﺎﻱ ﺯﻳﺮ ﺷﮑﻢ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺳﺖ ‏( ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺗﺤﺖ ﻧﻈﺮ ﭘﺰﺷﮏ ‏).

  • ﻓﻬﺮﺳﺘﻲ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱ ﺣﺴﺎﺳﻴﺖ ﺯﺍ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺗﻬﻴﻪ ﮐﻨﻴﺪ:

ﺣﺘﻤﺎ ﺗﺎ ﺣﺎﻻ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﻳﺪ ﮐﻪ ﻳﮏ ﻫﻔﺘﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﭘﺮﻳﻮﺩ، ﺑﻪ ﺑﻌﻀﻲ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﺣﺴﺎﺳﻴﺖ ﻭ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﻲﺩﻫﻴﺪ ﮐﻪ ﮔﺎﻫﻲ ﺳﺒﺐ ﺗﺸﺪﻳﺪ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﻲ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﭘﺮﯾﻮﺩ ﺗﺎﻥﻣﻲﮔﺮﺩﻧﺪ . ﻟﺬﺍ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﮐﻨﻴﻢ ﺗﺎ ﻓﻬﺮﺳﺘﻲ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﻬﻴﻪ ﻧﻤﻮﺩﻩ ﻭ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﻩﻫﺎﻱ ﺑﻌﺪﻱ، ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻧﻬﺎ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻱ ﮐﻨﻴﺪ .

  • ﺍﺯ ﺗﻤﺮﻳﻦﻫﺎﻱ ﻭﺭﺯﺷﻲ ﻭ ﺫﻫﻨﻲ ﻏﺎﻓﻞ ﻧﺸﻮﻳﺪ:

ﺑﺮ ﺧﻼﻑ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﮐﻪ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻣﻲﺷﺪ، ﺩﺭ ﻃﺐ ﭼﻴﻨﻲ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﻱ ﺑﺪﻧﻲ ﻭ ﺫﻫﻨﻲ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﺩﺭ ﺣﺪ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﮔﺮﺩﺩ ‏( ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﻱ ﺗﺎﻳﻲﭼﻲ، ﻳﻮﮔﺎ ‏) ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﻣﻲﺷﻮﺩ ﺗﺎ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﺑﻪ ﺳﺮ ﺑﺮﻳﺪ .

  •  ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﮏ ﻭ ﮐﺎﻓﺌﻴﻦ ﺭﺍ ﻣﺤﺪﻭﺩ ﮐﻨﻴﺪ:

ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻴﻞ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﻣﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺪﺍﻧﻴﺪ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﭘﺮﯾﻮﺩ ﺩﺭ ﺗﺸﺪﻳﺪ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺷﻤﺎ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮﻧﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﻧﻤﻲﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﻘﺎﻭﻣﺖ ﮐﻨﻴﺪ، ﺣﺪﺍﻗﻞ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﻭ ﮐﻤﻲ ‌ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ .

  • ﻧﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﺑﮑﺸﻴﺪ:

ﻣﻮﺍﻗﻌﻲ ﮐﻪ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﮐﻼﻓﻪ ﻭ ﻣﻀﻄﺮﺏﺍﻳﺪ، ﭘﻨﺞ ﺑﺎﺭ ﺍﺯ ﺭﺍﻩ ﺑﻴﻨﻲ ﻧﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﺑﻪ ﺩﺭﻭﻥ ﺑﮑﺸﻴﺪ ﻭ ﺑﻴﺮﻭﻥ ﺩﻫﻴﺪ. ﺧﻮﺍﻫﻴﺪ ﺩﻳﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺩﺭﺩ ﻭ ﻋﻼﻳﻢ ﺷﻤﺎ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ.

Menstrual pain

Menstrual pain

پیشنهاد می شود در روش های غیر دارویی از اثرات مفید کیسه ی آب گرم غافل نشوید. زیرا با گرم کردن شکم و ناحیه ی زیر آن سبب آزاد شدن عضلات شکمی و کاهش درد می شوید. توصیه می شود از نشستن طولانی مدت در دستشویی مخصوصا استفاده از سرویس های غیر فرنگی به شدت بپرهیزید و با خوردن مایعات گرم و هم چنین به پهلو دراز کشیدن و استفاده از کیسه ی آب گرم موجبات آرامش بیشتر را فراهم نمایید.

Opt In Image
هر هفته با مطالبی مفید و کاربردی در زمینه آرایش و زیبایی، مد و لباس و...

ما هر هفته ایمیلی شامل گلچینی از مطالب منتشر شده در آن هفته را برای شما ارسال می کنیم. همچنین هر ماه یک خبرنامه ویژه با مطالبی خاص برایتان ارسال خواهیم کرد. ما ایمیل شما را در اختیار هیچ شخص، سازمان یا شرکتی قرار نمی دهیم. از گل گیس لذت ببرید.

0

به‌اشتراک‌گذاری نوشته

ارسال نظر جدید

golgis-telegram

ما را در گوگل محبوب کنید