علت سردرد در روزه دارای و راههای درمان آن

علت سردرد در روزه دارای و راههای درمان آن

بروز سر درد در هنگام روزه داری که بسیار هم شایع می باشد علل و عوامل متعددی دارد که از جمله می توان به کاهش قند خون، کاهش مصرف سیگار، کاهش مصرف کافئین، کمبود خواب، کم خونی، کم آبی و یا مشکلات دستگاه گوارش اشاره کرد. این سردردها که ممکن است در طول روز و یا بعد از خوردن افطاری بروز کند، گاها می توان با راهکار های ساده ای درمان کرد.

علل مختلف بروز سر درد روزه داری و بعد از افطار

برخی علت سردرد روزه داران را خوردن سریع مرغ، نان، برنج، گوشت و سیب زمینی بعد از افطار دانسته اند. بنابراین باید مصرف مواد غذایی در ماه رمضان مدیریت شود. یعنی ابتدا روزه خود را با خرما و آبجوش باز کرده و بعد از نیم ساعت مواد بالا را مصرف کنید. همچنین باید اشاره کرد مصرف حبوبات، تخم مرغ و گوشت در وعده سحر باعث دیر گرسنه تر شدن شخص روزه دار می شود. چرا که این مواد دارای پروتئین زیادی هستند و پروسه هضم آنها بسیار طولانی می باشد.

این وعده های غذایی را در افطار هم میتوان مصرف کرد. اما شخص باید ابتدا روزه خود را با آب جوش یا شیر گرم، عسل یا خرما و غذای سبک باز کند. سپس به معده خود نیم ساعت استراحت دهد و بعد از آن غذاهای پروتئین دار را مصرف کند.

همچنین تا جایی که می توانید سبزی و میوه را از وعده های سحر و افطار خود حذف نکنید تا در طی روز کمتر تشنه شوید. سعی کنید در ایام روزه داری چای را رقیق بخورید تا مقدار کم آبی بدن جبران شود.

گاهی اوقات نیز سحری نخوردن یکی دیگر از علل سردردهای ماه رمضان است. بنابراین هرگز سحری را در ماه رمضان از وعده غذایی خود حذف نکنید.

In the day, the cause of headaches and treatments (2)برخی درمان های ساده برای رفع سردرد در روزه داران

سردرد میگرنی

برای درمان این نوع سردرد که در قسمت شقیقه رخ میدهد، باید یک نوشیدنی شامل عسل، آب جوش و کمی آبلیمو تهیه کرده و قبل از خواب و بعد از خوردن  وعده سحر میل کنید. و در طول روز کمتر در معرض نور شدید، آفتاب، مکان های آلوده و شلوغ و بوهای تند قرار بگیرید.

سردرد ناشی از کم خونی

برای درمان سردرد ناشی از کم خونی کمی عسل را در آب جوش ریخته و اجازه دهید کمی دم بکشد. در وعده های افطار هم می توانید از غذاهایی که حاوی آهن فراوان هستند مانند جگر، اسفناج، عدس و … استفاده کنید.

سردرد سینوزیتی

کسانی که سردرد ناشی از سینوزیت داشته اند و در ماه رمضان این سردرد اسیرشان کرده باید هر شب قبل خواب روغن بنفشه یا روغن بادام را بخور دهند. همچنین در ایام روزه چای رقیق بنوشند. درضمن تاجایی که میتوانند چای را کم بخورند. همچنین حتما وعده سحری را میل کنند و آن را از وعده غذایی شان حذف نکنند.

امیدواریم با رعایت این نکات ساده ایام پر خیر و برکتی را سپری کنید.


منتشر شده

در

توسط

برچسب‌ها:

دیدگاه‌ها

دیدگاهتان را بنویسید